5 Penyebab Gangguan Tidur Pada Masa Kehamilan
Judul : 5 Penyebab Gangguan Tidur Pada Masa Kehamilan
link : 5 Penyebab Gangguan Tidur Pada Masa Kehamilan
5 Penyebab Gangguan Tidur Pada Masa Kehamilan
Berikut adalah 5 penyebab gangguan tidur pada masa kehamilan dan cara mengatasinya :
1. Sistem Pencernaan Anda
Kehamilan akan membuat sistem pencernaan anda terhambat sehingga kemampuan tubuh menyerap nutrisi akan ikut menurun. Dalam beberapa kasus yang ditemukan ibu hamil yang tidak dapat memenuhi kecukupan serat dan cairan di dalam tubuhnya rentan terkena sembelit. Apalagi memasuki trimester terakhir dimana pertumbuhan bayi yang semakin membesar sehingga menyebabkan tekanan pada usus ibu hamil. Selain itu ibu hamil sering mengalami rasa terbakar pada pencernaan atau heartburn yang sering terjadi pada malam hari sehingga mengganggu waktu istirahat anda. Untuk mengatasi masalah ini sebaiknya tidur tegak di kursi ketika istirahat siang atau apabila tidak memungkinkan solusi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.
2. Posisi Tidur
Penyebab gangguan tidur selanjutnya adalah posisi tidur anda, pada saat kehamilan semakin tumbuh besar maka anda akan sulit menentukan kenyamanan saat tidur. Maka untuk anda yang memasuki kehamilan trimester ketiga posisi tidur dengan miring ke sebelah kiri sangat dianjurkan karena akan memudahkan untuk aliran darah yang lebih baik ke plasenta. Meskipun demikian bukan berarti anda menghindari posisi tidur miring ke sebelah kanan untuk tidur anda, pada dasarnya posisi yang nyaman dapat anda dapatkan dengan menyesuaikan dengan perubahan perut anda yang semakin membesar.
3. Masalah Mimpi Buruk Selama Kehamilan
Gangguan tidur yang mungkin terjadi pada anda adalah mimpi buruk selama kehamilan sehingga anda terbangun di malam hari. Bila anda kurang mendapatkan pengelolaan stres yang baik mengakibatkan terjaga hingga larut pagi atau sulit tidur dengan kualitas yang baik. Beberapa hal yang membuat anda cemas memang menjadi alasan mimpi buruk mengenai kehamilan menghampiri anda. Oleh karena itu bagi anda yang memasuki usia kehamilan yang semakin tua sebaiknya anda dapat membuat rileks dan mendapatkan istirahat cukup di siang hari.
4. Kram Kaki
Kram kaki terjadi kapanpun dan tidak menutup kemungkinan pada malam hari sehingga menggangu tidur anda. Kram kaki terjadi karena adanya kelelahan yang dialami otot di daerah kaki akibat berat badan yang bertambah selama kehamilan dan juga dikarenakan aliran darah dari kaki yang semakin membesar. Apabila anda mengalami kram saat tidur maka anda dapat mencoba melakukan pijat kaki atau dengan merendam kaki dengan air hangat. Adapula yang menyarankan untuk terbangun terlebih dahulu kemudian berjalan-jalan selama beberapa menit untuk mengatasi kram yang anda alami.
5. Terbangun Karena Ingin Buang Air Kecil
Bangun di tengah malam untuk buang air kecil juga menjadi kebiasaan anda saat kehamilan. Dengan pertumbuhan bayi Anda yang semakin membesar akan menekan kandung kemih sehingga memungkinkan anda mempunyai kebiasaan buang air kecil selama kehamilan. Pastikan untuk buang air kecil sebelum tidur. Ada baiknya anda menggunakan lampu tidur sehingga ruangan tidur tidak menggangu anda dan meminimalisir beberapa kemungkinan seperti terjatuh dan tersandung. Usahakan jangan langsung terbangun akan tetapi sedikit mempunyai jeda waktu sebelum anda beranjak dari tempat tidur.
Demikianlah Artikel Tentang 5 Penyebab Gangguan Tidur Pada Masa Kehamilan
Anda sekarang membaca artikel 5 Penyebab Gangguan Tidur Pada Masa Kehamilan dengan alamat link https://patihakbar.blogspot.com/2013/07/5-penyebab-gangguan-tidur-pada-masa.html
Leave Comments
Post a Comment
Kami memiliki kebijakan dalam berkomentar di blog ini :
- Dilarang promosi suatu barang
- Dilarang jika memasang link aktif di komentar
- Dilarang keras promosi iklan yang berbau judi, pornografi dan kekerasan
- Dilarang menulis komentar yang berisi sara atau cemuhan
Kebijakan komentar yang bisa Anda temukan selengkapnya disini
Dukungan :
Jika menyukai dengan artikel blog kami, silahkan subscribe blog ini